ダイエット

ケーキバイキングはダイエットの大敵?太らない食べ方があった!?

ケーキバイキングで太らない方法

「今度の休み
ケーキバイキング行かない?

と、友達の誘いに

「行く行く!」

と二つ返事で答えてしまう私。

あっ、ダイエットしてたんだ!
と意志の弱い自分にイライラ

結局ケーキバイキングで楽しんだつもりでも、心のどこかにうしろめたさがあり友達と別れてから

「またやっちゃった・・・」

と後悔の念が大きくなっていく。

あなたには心当たりありませんか?

せっかく日頃のストレスを発散するハズだったケーキバイキングも、これじゃぁ逆にストレスが溜まっちゃいますよね!

私は今まで

  • ジョギング
  • 筋トレ
  • 置き換えダイエット
  • 食事制限
  • プチ断食(ファスティング)

などなど、ガマンするダイエットをしてきたけど、ことごとく挫折してきました。

ガマンは続かないと悟りました。

そこでガマンをしないダイエットを決意!

いろいろ調べて、専門家やお医者さんがいい!というガンバらない方法を実践!

その結果、超ズボラな私が大好きなケーキバイキングもあきらめずに、なんと64kgから55kgまで9kg痩せることが出来ました!

この記事では

  • ケーキバイキングで太らない方法
  • ケーキバイキングの前後にすること
  • ケーキバイキングをなかったコトにする方法

など、ケーキバイキングに行っても後ろめたさを感じないで、思いっきり楽しむためにケーキバイキングで太らない方法をご紹介します!

ガンバってる自分へのご褒美にケーキバイキングをプレゼントして思いっきり楽しんじゃいましょ!

ケーキバイキング当日の朝食抜いてない?

ケーキバイキング前に食事を抜くと逆に太る!?

ケーキバイキングに行く日、朝食を抜いてませんか?

もしかして、ダイエット中にもかかわらずケーキバイキングの誘いに乗ってしまった罪悪感から、ケーキバイキングに行く日まで食事の量を減らしてカロリーの調整をしてませんか?

実はそれ一番やっちゃいけないことなんです!

ナゼ食事を抜いてケーキバイキングはダメなの?

ナゼ食事を抜いてケーキバイキングはダメなの?糖質を食べるとブドウ糖に分解されて血液に運ばれます。

そうすると血液中の糖の割合が多くなります。それが「血糖値が上昇する」と言ったりします。

では朝食を抜いて空腹の状態でケーキバイキングに行き、たくさんケーキを食べるとどうなるんでしょうか。

空腹でケーキバイキングに行くと

ケーキバイキングで太らない食べ方は?

過剰に分泌されたインスリンによって血中の糖分を中性脂肪に変えて溜め込んでしまうんですね。だから太りやすくなっちゃうんです。

空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。

これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。

出典:TANITA太りにくい食べ方のコツより

逆に血糖値の上昇が緩やかなら、インスリンが過剰に分泌されないため太りづらいんです。

ケーキバイキングで太らない方法

ケーキバイキング当日の朝食は抜かない

ケーキバイキングのお店までウォーキング!

ケーキバイキングウォーキングもダメ!?

朝も抜いてカロリーセーブしたし、ケーキバイキングまで時間に余裕があるから運動がてらちょっとウォーキング!

それダメです!

「えっ?歩くのもダメなの?」

ウォーキングもダメってなんで?

普段から運動をしているならまだしも、あまり運動をしてないとちょっと歩いただけで汗が出て息があがっちゃいますよね。【経験談】

それって、トレーニングしたことがない人がトレーニングしてるのと同じ。

「それにしても、ちょっと歩いただけでトレーニングって・・・」

ちょっと大げさじゃない!?

そう思うかもしれませんが、それは普段から運動をしている人の言葉。

普段運動とは無縁なわたしは、ちょっと歩いただけで汗ばんで息があがり心拍数も上っちゃうんです。

そう、体はトレーニングをした!と思ってるんです。

では、なぜスポーツ選手がトレーニング後にプロテインを飲むか知ってますか?

【森永製菓】のプロテイン公式サイトはこう書かれています。

運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。

飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
つまり、運動後は栄養素の吸収率が高いのです。

出典:森永製菓 運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイム

 

そんなときに、ケーキを食べれば吸収力抜群なのは間違いナシ!

良かれと思って歩いたウォーキングが、ケーキの吸収率を上げてしまうんですね!

ケーキバイキングで太らない方法

ケーキバイキング当日は慣れない運動もしない

じゃあどうすればいいの?

ケーキバイキングの前の食事が大事!

ケーキバイキングで太らないためにはバランスの良い食事が大切

ケーキバイキングで太らないためには、当日飢餓状態にならないように普段から栄養バランスを考えた食事が大切。

栄養がしっかり取れている体は、余分に入ってきた糖質や脂質を無理に溜め込むようなことはありません。

普段の食生活に気をつけ、数日前から腸の動きを活発にしてくれるヨーグルトや食物繊維がたっぷり取れるサラダやミネラルをしっかり摂りましょう。

ケーキバイキング当日朝は?

ケーキをいっぱい食べたいからといって朝食を抜いちゃダメ!

これから入ってくる糖質・脂質たっぷりのケーキを迎え撃つべく、腸の動きを良くするヨーグルトや食物繊維をたっぷり取っておきましょう。

そうはいっても、サラダをたくさん食べるとおなかが一杯になってケーキバイキングが楽しめない!

そんなときこそ、効率よく食物繊維が取れる野菜ジュースなんかどうでしょうか!

ケーキバイキングで太らない方法

ケーキバイキング当日朝はヨーグルトや食物繊維をとり腸の働きを良くしておく

ケーキバイキングで太らないためには時間も大事!

ケーキバイキングで太らないためには時間も大事

ケーキバイキングで太らないためには向いている時間帯というのがあります。

それは昼の2時~3時

この時間が太りづらい時間と言われています。

なんで昼の2時~3時なん?

太る原因って、食べた脂肪や糖を細胞に溜め込むから。

じゃあ、溜め込まないようにすればいい!

そこで注目されたのがBMAL1(ビーマルワン)です。

これは世界一受けたい授業にも出演した日本大学薬学部 榛葉 繁紀教授が突き止めたBMAL1の働きです。

BMAL1とは

脂肪細胞を作っていく時の重要なタンパク質。
脂肪を作ってため込むための酵素を増やす働きをする。
体内リズムと密接な関係を持ち、時間帯によって増減する。いわば脂肪蓄積の司令塔の役割を果たすもの。

出典:日本大学薬学部 榛葉 繁紀教授
ハイテク・リサーチ・センター整備事業 研究インタビュー

脂肪を細胞に蓄える働きのあるタンパク質BMAL1の分泌が少ない時にケーキバイキングに行けば太りづらそうですよね!

そのBMAL1(ビーマルワン)の分泌が最も少ない時間帯が昼の2時~3時なんです。

昔から、「夜遅い食事は太る原因」と言われていましたよね。
それは科学的にも正しかったんです。

このBMAL1(ビーマルワン)はPM6:00頃から増え始めPM22:00~AM2:00には最も多く分泌されます。
だから夜遅く食事をすると脂肪をためやすくなるんですね。

さっきも言いましたが、BMAL1の分泌が一番少ない昼の2時~3時に、ケーキバイキングに行けば太らないんじゃないかというわけです!!

ケーキバイキングで太らない方法

脂肪細胞作るときに重要な働きをするBMAL1の分泌が一番少ない昼の2時~3時がベスト!

ケーキバイキングで太らない方法のまとめ!

ケーキバイキングに行くのが決まったら、次のことを実践!

  • 普段から栄養バランスを考えた食事をする
  • ケーキバイキング当日の朝食は抜かない!
  • ケーキバイキング当日は慣れない運動もしない!
  • 数日前からヨーグルトやサラダ、ビタミン・ミネラルをしっかり取る
  • 当日の朝はヨーグルトや食物繊維をしっかり取る
  • ケーキバイキングに行くなら昼の2~3時!

普段からダイエットをしてる人が、この太らない方法を実践すればケーキバイキングで太ることはありませんよ。

帰ってから体重計にのって「ゲッ!増えてる」って思っても気にすることはありません。

それは脂肪じゃないです。

トイレに行けばへるから大丈夫!(笑)

今回紹介したケーキバイキングで太らない方法は、ちょっと手間がかかって面倒くさいって思ったかもしれないけど、いっさいお金をかけずにできるのでおさいふにやさしいダイエット法なので試してみて!

ケーキバイキングで太らない方法を全部やるのはめんどう!?

タダなのはいいけど、何日も前から準備するのってやっぱめんどい!

そう思った人にだけ続きを読んでください!

ズボラな私が今もやってるダイエット法を紹介しちゃいます!

ケーキバイキングをなかったことにするダイエット!

ジョギング → 夜疲れて行くのがめんどい → 続かない
ジムに契約 → やっぱり疲れて行くのがめんどい → もったいないから解約
置き換えダイエット → お腹が空いて食べちゃう → 続かない

今までいろいろなダイエットで挫折してきたズボラ私が、ガマンしないダイエットで9kgやせた方法を紹介します。

色々とダイエットをしてきたけど、どれも意思の力を使わないとダメで続かなかった・・・。

自分の意志は頼りにならないってことを悟る!

意志に頼らないで痩せる方法を探す!

これだけ科学が発達してるんだもん!
夢のような方法がどっかにあるハズ!

そんな淡い期待を胸に、ガマンしないダイエットを探し始めたんです。

私自身バリバリの文系なんで、科学とかまったくわからないケド。

文章は読めるので、お医者さんとか薬を研究している博士とかそういった人がいっていることを片っぱしから調べていきました!

ケーキバイキングで太らない方法で紹介したインスリンと血糖値とか、飢餓状態やプロテインの話、あとBMAL1なんかもそうやって調べたときに覚えたんですよ!

「ただただ、これイイよ!」

っていっているより、〇〇教授がいってるとか誰もが知っている会社がいってることなら本当っぽいですよね!

「ぽい」って書いたのは、えらい人が言っているから事実なんだけど、すべての人に効果がある!とか効く!とかってわからないじゃないですか!?

だから、あとは自分で試してみないと合うか合わないかはわからないから!

で、たどりついたのがサプリメントです。

「な~んだ!やっぱサプリかぁ」

って思ったかもしれないけど、ガマンしないで楽に続けられるっていったらサプリしかないかなって!

でも私が今まで調べて探してきたのは、ダイエットの枠を超えて、いや最初からダイエットの枠なんてなかったかも!

だってお医者さんとか博士とかが最先端の研究で「これイイ!」っていう成分が入ってる薬やサプリメントを探してきたんですから。

だから今回紹介する商品のページはハッキリいって地味です!

「インスタでサプリを持って自撮りした写真」

「女性雑誌に紹介されました!」

といった広告もありません。

ダイエットサプリにありがちな

女性ウケをねらったかわいいサイト

でもありません。

だから、ダイエット用のサプリとして紹介している人はあまりいません。

いいものはいい!

と思ったから紹介しているんです。

女子ウケしそう!

とか

売れそう!

とか、そいった理由で

紹介していません!

商品の良さを売りにしてるからこそ、そういった見た目で勝負していないっていうことを理解してくださいね!

あとこのサプリメントは、機能性表示食品です。

機能性表示食品とは

事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前
に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたもの
です。

「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」など、特定の保健の
目的が期待できる(健康の維持及び増進に役立つ)という食品の機能性を表示する
ことができる食品です。

出典:消費者庁「機能性表示食品」って何?より

このようにしっかりした商品なので、薬機法(旧薬事法)によって紹介する言葉も選ばないといけません。

許可された言葉以外使ってはいけない!ということもあります。

なので紹介する文には、同じことばかり書いてる!って思われるかもしれないですが、同じ言葉しか使えないんです。

ガマンしないでやせられるならイイんじゃん!って言う理由で探し当てたサプリメントです。

自身を持って紹介します!

食後の血糖値が気になる方のタブレット

この食後の血糖値が気になる方のタブレットは大正製薬のサプリメントで、その名の通り食後の血糖値が気になる方用のサプリメントなんです。

なんかピンときません?

 

食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能でケーキバイキングに最適!

空腹でケーキバイキングに行くと、血糖値が急激に上昇してインスリンが過剰に分泌され、糖分を脂肪として溜め込んじゃうって話しましたよね!

食後の血糖値が気になる方のタブレット

この「食後の血糖値が気になる方のタブレット」を飲むことで食後の血糖値の上昇がゆるやかになるので、今まで紹介したケーキバイキングで太らない方法を実践しなくてもいいのでおすすめです!
もちろん実践して食後の血糖値が気になる方のタブレットも飲んだらバッチリ!

なんで血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるの?

サラシア由来サラシノールを摂取すると、等などの分解がブロックされて吸収されにくくなり、食後の血糖値上昇がゆるやかになります

【食後の血糖値が気になる方のタブレット】にはサラシア由来サラシノールという成分が含まれているんです。

サラシア由来サラシノールには、糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能があることが報告されています。

出典:消費者庁 届出食品の科学的根拠等に関する基本情報

サラシアは古くから薬用として使われていた

サラシアとサラシアの根からできているカップ写真:サラシア属植物普及協会より

インドやスリランカの伝統医学であるアーユルヴェーダおよびタイやブラジルの伝承医学などにおいて天然薬物として利用されています。
スリランカの「Medicinal Plants in Ceylon」などの薬物書には、サラシア レティキュラータの根皮は、リウマチ、淋病および皮膚病の治療に有効であるとともに、糖尿病の初期の治療にしばしば用いられると記載されています。

出典:サラシア属植物普及協会

サラシアって昔から薬のように使われていたんですね!

それにしても昔の人の知恵ってすごい!

でもすごいだけじゃダメで、効くかもしれないサラシア由来サラシノールを、科学的な根拠が必要なんですね。

製薬会社である大正製薬が調べて調査をして

サラシア由来サラシノールには、糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇をゆるやかにする機能があることが報告されています。

科学的な根拠をもとに消費者庁に届け出た機能性表示食品です!

色々と書きたいことはたくさんあるんですけど、書けないのであとは公式サイトを見てみて!

今なら980円で送料無料!
食後の血糖値が気になる方のタブレット
\公式サイトはこちら/


ケーキバイキングで太らない方法はコレ!
世界的に大変な時、仕事やダイエットでストレス溜まりまくり!

そんなガンバってる自分にご褒美のケーキバイキング!

食べたら太るかなぁ!?なんてイヤなことは考えるのやめにしましょ!

大好きなケーキを思いっきり食べて、友達とのおしゃべりを楽しんで幸せな気分でストレスをリセット!